六點九到運動場, 尋晚衝完今早recovery run.
先慢走三圈, 再來回新公園.
夏天好像連呼吸都有困難. 感覺像是肺部不能擴張.
就算很慢跑, 明明心跳只是 14x, 雙腿也很易疲倦.
結果也不理速度, 總之慢慢跑就算.
因為有感上身以及臂力不濟,
跑完決定在運動場再做兩組昨晚既 push up 連抬腿.
然後加強臀部肌肉伸展, 跑完後汗如雨下, 像沖完涼一樣.
完成後望一望錶, Fat percentage of Calories burn 有 30% 之高! 前所未見.
平常練習, 多數只有 10-12% 吧.
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