週四例操

因為私務, 過去一週完全沒有練習.

早上嘗試迫自己落場跑一下,
結果係完全決乏動力, 連一個完整的 400m 圈都跑不到.
只能行行走走, 最終也不足1k, 只能說是落場散步.

晚上例操, 心理狀態跟早上情況差不多, 就是不願跑.
先熱身2k後有改善, 但心肺好像退步了很多. 一口氣總回不過來.
呼吸節奏不算暢順.

是日高速走 4組 700m + 400m
用 1500m 速度. 又熱又濕, 跑到想死.
頭三隻尚可保持不太偏離.
第四隻 700m 就明顯體力不支, 慢成 12秒, 不及格.
因為之前 700m 慢了, 回了氣, 故此最尾一隻 400m 方能66秒完成.

整體時間合乎訓練要求, 但第四隻不達個人應有水平.
應該要盡快減掉休漁期間增加的磅數.

之後體能又係甘, 腰腹仍要努力. 特別係側腰.

四組時間如下:
2:23/1:18
2:26/1:18
2:26/1:20
2:38/1:06

Training Result 09.05.2013 19:34