週四晨操

尋日向朋友請教了路線,
本來打算今早由運動場經新公園再駛上寮肚路跑上青衣回歸徑,
但醒起夜晚有例操, 一早就走11k 上山似乎激左少少.
夜晚一定無力練習, 於是今早只去探路, 再續尋日未完的 Nike Run Club 之旅.

今日又比尋日稍微加量, 連續走 6k.
其實, 今時今日仍要由 4k 開始慢慢加量,
連自己都覺得不可思議, 甚至有點難以接受.
舊年這個時候, 我未加入跑會, 未有有系統訓練.
身體狀態一定未有現在的好,
但印象中那時已經是以 10k 作為一次的練習的基本單位.

但沒辦法, 正所謂"口裡說不, 身體卻很誠實"
跑不了就是跑不了. 走個6k 已經覺得頗吃力.

新公園之後往青衣船廠的一段路不好走,
路面不平, 路邊泊滿貨櫃車, 空氣差又有狗. 試過一次就算.

回到運動場, cool down 再做兩組push up, 共走 7k.

返到屋企, 比較一下舊年同今年同日子的跑量,
原來舊年咁既時間都係低潮期, 一樣只能跑 5-6k, 而且時間差多了.
証明家下跑唔得長係正常, 而且狀態亦無想像中咁差, 安樂返少少........

去年6月


今年6月

不論跑量還是心率, 都是今年好多吧....

Training Result 20.06.2013 06:44