週一例操

教練一早預告今日會衝斜路.
場內熱身四圈, 做下動態熱身, 就開始慢跑去涌美路,
到目的地先慢跑試走一次試路,
路程約220m, 要衝上去八次.

未試過衝斜路, 需要估計一下自己能力.
第一次保守一點, 第二次就放一點,
再拎返個平均數. 覺得控制得還好.
最後兩隻本可以同B組交換路線跑短一點.
但懶得走來走去, 而且原本的路較闊, 比較好跑.
也就原地一次過完成八隻.

最後一隻, 有曾漢聲一起跑,
精英跑手在前, 忽然好想追趕.
一開始就發力, 頭百幾米還可以,
末段就拉開了, 摑繩肌痠到不得了.
其實嘛, 不能追上是常識吧......

那時不禁在想: 如果我早十年開始練跑, 能追得上嗎?

之後去返運動場附近走3次斜路後蹬,
蹬得不好, 騰空不夠持久, 要改善.

八隻斜路時間:
47, 42, 46, 45, 45, 45, 41, 39

Training Result 17.06.2013 19:31