週四例操

因為之前有點兒足底筋膜炎的症狀,
整個星期都不敢去晨操, 只是乖乖的貼 tape 休息.

可能因為久休, 有了衝勁, 很想奔跑.

熱身兩圈後做點動態熱身, 就開始主菜.
今次, 只是做三組 400m x 5.

那天, 我貪靚穿了黃紫雙色 Mizuno Spacer AR3,
剛巧與阿烈一模一樣~ (其實我係跟佢買的~ XD)


阿烈該是會中跑得最快的其中一人.
忽然覺得, 只模仿人家造型, 卻沒有別人跑得那麼快,
形似神不似, 應該會被人笑吧......

那一刻, 我忽然想跟上阿烈的速度. 哪怕只跟得到10個圈也好.
於是想到, 就做了.

最初的 5隻, 表現不俗,
我嘗試盡量提腿送髖, 輕鬆的跑, 似乎還可以.
也能緊隨阿烈過終點.

第二個5隻, 開始有點吃力.
還好我強項係"死跟", 故此奮力跟上.
仍能保持每圈 1:18 的時間.

第三個5隻, 髖, 四頭 以及 hamstring 真的攰了, 又痠.
雖然頭兩個 400m 只慢了三四秒,
但第四個已經比均速慢了 10秒之多, 腿也近乎無力抬起.
我知道已到了極限, 再跑不單沒有用處,
勉強走最後一圈, 也徒增受傷風險. 決定上岸.

15隻400m 時間. 

1:18, 1:18, 1:18, 1:18, 1:18,
1:17, 1:18, 1:18, 1:18, 1:18,
1:22, 1:21, 1:26, 1:29, ----

這次搏盡雖然有點任性,
但有了這個基準, 了解到自己的能力,
下次就可以調節一下.

Training Result 06.06.2013 19:52