週一例操

左腳膝蓋後方仍有點拉扯, 而右腳膝蓋左上方忽然筋鍵發炎,
不知是星期五做gym 時還是星期日去沙灘玩時拉傷了而不覺.

小小傷不影響正常操練, 先熱身兩圈, 做下基本動作.

先玩追龍15分鐘, 然後主菜玩兩組落樓梯,
600m, 400m, 200m, 用八九成力.
但其實我覺得, 每次同組的都俾九成力以上....... -.-!

因為無跑長課, 覺得 400m, 600m 都好長, 最後200m 永遠要捱.

第一組600m 感覺上走得慢了一點點, 400m 走80秒內是正常.
200m 就開始發癲了, 走了個 30秒.

因為第一組200m 發傻, 第二組就要慘了
600m 和 400m 中, 最後 200m 均跟不上主車群,
400m 更被甩開了 50m.
只有最後一隻 200m 就夠谷埋最後力量走好.

以為第二組時間一定比第一組差,
原來除左第二隻 400m 外, 第二組均比第一組快.
証明不是我太慢, 而是同伴太快.........

第一組 2:06, 1:12, 0:30
第一組 1:59, 1:18, 0:29

之後做掌上壓sit up, 完~

Training Result 03.06.2013 19:47