趁中午阿仔午睡, 也不理三七廿一, 換衫走一轉.
雖然今日希望盡量走長一點, 但始終時間有限,
決定近近地試一試新路, 由青衣運動場開始,
沿青衣海傍, 走上青衣回歸徑.
出門前下了一場大驟雨, 然後天氣轉好.
正午時份加上地面雨水蒸發,
令身處戶外猶如處身大蒸籠之內一樣.
沿海傍走到新公園盡處, 再走前多少就係青衣回歸徑北面入口.
一入去, 原來有一大段樓梯要往上走.
最初還有丁點先力氣兩級兩級跑上, 之後只能拾級而上.
那時已知道, 今次呢課, 並不能視作一般長跑訓練,
因為實在跑不來, 應該當行山會比較好一點.......
上到長宏邨, 再走上一後斜路, 就正式進入回歸徑.
多年以前同太太行過一兩次去影青馬橋, 跑上來還是頭一次.
因為心態和目標轉了, 決定一邊試路一邊急行, 有餘力就跑一段.
原來由海傍一路上到 260m 的最高點, 期間都沒有什麼平路.
最初還妄想慢跑上來, 真係天真得可以........
中途見到呢一段樓梯, 筆直的一條像是沒有完, 頗震撼!
結果反而令我一口氣跑了上去.
上到頂, 少不免影下全景照以及青馬大橋.
回歸徑基本上只有一個峰, 上完最高點後就一直往下,
不過因為我穿了一對山鞋而非跑鞋, 而全條徑都鋪了麻石,
下雨後路面頗為濕滑, 基本上想跑快點也不能.
加上山鞋比較硬底, 令我原本已有點痛的腳根更加不適,
結果下山仍只能有一段沒一段的走著.
由起點走了 5k 多一點, 就走完了回歸徑, 回到青衣西路.
在這裡可以選擇轉左走一個細圈, 或轉右沿青衣西路經貨櫃碼頭返回運動場.
因為時間尚早, 而我一直希望走一次青衣大圈. 於是決定轉右走青衣西路.
青衣西路是跑慣了的, 星期日比星期六少了一點貨車.
基於腳根痛以及大腿肌肉緊張的關係,
就算是落斜, 還是有點吃力. 只能停停走走的.
到了山腳貨櫃場附近, 開始由上落斜模式轉到平路長跑模式.
肌肉力量及節奏開始轉回去習慣的使用方法. 能夠比較持久一點.
這時, 方才能真的慢慢跑起來.
回到運動場起點, 共走了14k 多一點點.
終於完成了一個大圈, 還了心願, 時間不提也罷~ :p
總之走山路同走平路完全不可同日而語,
技巧以及肌肉運用也不同就是了.
Training Result 23.06.2013 13:01
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