週四例操

過去一週每日都做兩課,
可能係晨操加gym, 可能係晚課加gym,
今日最激, 係晨操晚練, 夜晚仲要練速度, 實在不易為.

早上走了6k後, 放工已很疲累, 腳根又有點痛,
這狀態下最怕一下搞不好受傷.
於是落場前換上保護較好的日版 Tarther,
並決定今日練習只求盡量保持完成, 不爭先去盡.

熱身五圈, ITB有點緊, 腳根有點痛.
動態熱身後用九成力做八組 300m + 200m.
其實用幾多成力我都無甚概念,
總之今日係A組中游左右就好.
話雖如此, 但要以疲累身軀再走速度, 仍然會覺得吃力.
甚至懷疑能否好好走完. 結果八組時間如下:

57', 37'
55', 36'
55', 37'
58', 36'
56', 36'
56', 36'
55', 35'
53', 32'

八組300+200 其實不多, 問題仍在於200m 的關口.
跑300m 時, 最後100m 就覺得乏力.
這個心理問題有待狀態提升時克服.
至於能順利完成, 而且整體上沒有太大跌速,
也沒有受傷, 以當時身體狀態來說, 算是有交待.

之後再做兩組體能, ITB 緊得不得了.
決定明日全休, 什麼都不做. 不然體力回不過來.

Training Result 20.06.2013 19:24