週一例操 - 落樓梯

週一例操, 熱身後玩新野, 係基本技術訓練,
先25米高抬腿, 然後75米快跑, 再100米慢跑,
然後25米後蹬, 再75米快跑, 然後100米慢跑. 其八圈.
其實都幾攰, 但勝在唔快.

之後跑一組落樓梯
1000米>800米>600米>400米>200米, 間休2分, 時間如下: 

1000m: 4:13
800m: 3:12
600m: 2:15
400m: 1:25
200m: 0:36

嗯..... 還可以吧.......

https://flow.polar.com/training/analysis/22644874