週四例操 - 漸漸向上

週四例操, 近來比較喜歡上安信的堂,
主要原因係因為無需走新公園來回. 對於喪失耐力的我比教輕鬆一點.
但矛盾在於: 其實我是練長跑的嘛........

是日主菜, 6隻 400米, 要比5K速快2-3秒, 間休1分, 大休3分
之後 8隻 200米, 9成半力, 間休1分, 時間如下: 

400m - 1:29, 1:22, 1:24, 1:23, 1:21, 1:22
200m - 36, 36, 36, 35, 36, 37, 36, 35

時間可以接受, 算是走得不錯. 自己也滿意. 覺得漸漸向上. 

然而這時期是最危險的: 好想去, 又要留. 

始終康復未穩, 如果太冒進, 一個唔覺意再傷一下就拜拜~ 

之後體能, 胸、腹、背各兩組. 完~

https://flow.polar.com/training/analysis/23034682