週一例操, 熱身圈後開始練習.
先走新公園來回, 基於脛骨骨膜炎以及星期日長課,
我跟隨大咪建議, 新公園來回只走單程8:00 就掉頭.
去程一直跟著大咪以穩定步速前進, 去到半程掉頭後開始加速.
後半段大咪叫我帶頭, 他在後幫忙鞭策及提醒我跑姿.
近來對自己的能力及耐力都沒有太大信心.
常常覺得自己倒退了很多, 又怕會再觸及傷患, 很容易就放棄.
事實上, 能夠有人一起跑, 是會跑得有效率有決心好多.
後半段自覺傾盡全力, 跑得很好, 比前半快出一分鐘, 非常感謝大咪幫忙.
主菜 200快 200慢連續跑10圈，每圈限時1:50, 時間如下:
42, 42, 41, 40, 40,
39, 40, 39, 38, 33.
先走新公園來回, 基於脛骨骨膜炎以及星期日長課,
我跟隨大咪建議, 新公園來回只走單程8:00 就掉頭.
去程一直跟著大咪以穩定步速前進, 去到半程掉頭後開始加速.
後半段大咪叫我帶頭, 他在後幫忙鞭策及提醒我跑姿.
近來對自己的能力及耐力都沒有太大信心.
常常覺得自己倒退了很多, 又怕會再觸及傷患, 很容易就放棄.
事實上, 能夠有人一起跑, 是會跑得有效率有決心好多.
後半段自覺傾盡全力, 跑得很好, 比前半快出一分鐘, 非常感謝大咪幫忙.
主菜 200快 200慢連續跑10圈，每圈限時1:50, 時間如下:
42, 42, 41, 40, 40,
39, 40, 39, 38, 33.
時間上算是可以. 也慶幸基本速度仍在.
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