週五自練 - 目標在望

是夜只要多跑6公里, 就可以達成週距 40公里.
只要星期六日再跑多10公里以上, 週距 50公里就可以達標.

基於星期四訓練超攰, 骨膜又有點痛.
故此今課決定只走最基本的6公里
當是訓練又好, 鬆腳又好. 儘管走走.

六公里距離剛好是細圈一週.
速度也不要求, 但求運動下就好.
自從受傷以後, 自己比之前更注重回復及休息.
就算你每一課練得多強, 不能及比人更快回復的話,
基本上是無法不斷向上的.
強課從來不缺, 只要有足夠體能就可以.
故此近來安排都是以回復為著眼點.
重課後就走一課輕鬆一點的.
然而中間Tempo 及長課安排仍未有著落,
要再嘗試安排一下......

睇圖, 其實3.5k 打後, 已經無咩心機跑了.......

最終週末因事而最終又無長課又無上山連10k 都無跑,
以40km 週距作結, 那是後話........

https://flow.polar.com/training/analysis/23982790