週日長課 - 沒有質量的長課

週日太太要上堂, 我全日要做帶子雄郎.
為左減輕負擔及開小差~ 決定帶阿仔回老家玩.
並於下午托付阿仔給老爸後, 自己去走一轉馬鞍山長課.

連日來練習加量, 結果引發了雙腳脛骨骨膜炎,
痛到幾乎連行都有問題. 但我又不想食消炎藥,
回到老家, 用老爸的足部電療器去消炎鎮痛, 功效顯著. 痛楚大減.
同時決定將長課目標鎖定為慢速回復跑, 不計速度, 總之要跑完為主.

素來因為我時間上太難遷就, 所以絕少約人一齊跑.
今日機緣巧合, 大咪whatsapp 我相約和蔡官一起走, 也就欣然接受.
可惜的是, 因為我大意, 誤會了等候地點.
本來在石門站等, 我就去了第一城站, 結果等不到.
浪費了他們的時間, 非常抱歉.

我獨個兒由第一城站開始, 一路沿城門河跑,
只要不趕時間, 又無心理負擔的話, 其實也頗舒適.
沿路一直以五分多近六分既配速慢跑, 印象中也沒有怎麼停.
去到梅子林路口, 想上去走一轉又怕骨膜炎加劇.
但考慮到梅子林可能係最後同大咪及蔡官既相遇路線,
最終還是跑上去了. 而結果亦在回程山腳遇上兩位.

梅子林之後跑跑停停的, 慢慢地跑回老家.
不算有質量的長課, 但比沒有跑強.

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