週二自練 - 開始打底

腳傷好了很多, 自己非常渴望重拾狀態. 

打從六月左右左腳康復後開始, 就希望盡快進入打底期. 

因為一月全馬, 倒數三個月操練, 再倒數三個月打底. 

即是七月最遲八月就要開始打底了. 

在facebook 上一個二個已經郁下都走十幾二十公里, 

我仍然未能穩定地走完十公里, 更加令人心焦. 

有見基本速度仍在, 但耐力不濟

決定本週加量, 希望就算慢跑都儲返多少里數. 

目標希望有本週五十公里吧. 

要達標, 即是每週最多休兩天左右. 

於是等夜晚妻兒睡了, 又去走青衣圈. 

我知道我不能無間斷地走完, 

於是更改基本要求為: 除非過馬路或樓梯位置, 前段不停. 

重點上斜不停, 上完青衣西路後就隨喜. 

結果呢, 基本上是能夠達標, 

但實質落力走動也不過六公里多一點, 其他都是行行走走的. 

比起我認為我能力上應該做到的, 仍然有很遠的距離.......... 

https://flow.polar.com/training/analysis/22793116