週一例操 - 頂硬上

週一例操, 熱身後又再連續變速跑.

先走6圈100m 快100m 慢, 然後12隻200m 快200m 慢, 

12隻200m 時間如下: 

45, 44, 41, 41, 41, 41, 40, 39, 40, 40, 37, 32

200m 基本要求係8隻, 其實好想只走8隻. 

但一諗到自己已經比人跑得少走得慢, 

也就只好堅持到底頂硬上.

https://flow.polar.com/training/analysis/23476771